Anna Chlebuś sekret zdrowia

 1  2  3  4 5  6 7 Nasze ,,drzewko" będzie prezentowało się naprawdę pięknie, jeżeli włożymy trochę pracy w wykonanie kilku koniecznych ozdób. Do wykonania ozdób potrzebne nam będą: serwetki, papier dekoracyjny samoprzylepny, pistolet do kleju na gorąco, nożyczki, piórka, krepina, wstążka, blok techniczny, koraliki, jajka styropianowe. Wykonanie ozdoby (rysunek 3,4,5 ) tzw. jajko przestrzenne. Wycinamy z bloku technicznego (serwetki lub papieru dekoracyjnego)  2 x kształt owalny o długości 8 cm i szerokości 6 cm i drugi kształt owalny o długości 6 cm na 5 cm. Pomiędzy dwa duże wycięte kształty jajek wklejamy wstążkę. Następnie do większego jajka (odpowiednio ozdobionego np. kawałkiem wyciętym z serwetki) przyklejamy klejem na gorąco kawałek np. gumki do ścierania (wytłoczki do jajek itp) lub jakiś inny dystans, aby jajka się ze sobą nie stykały. (zobacz na zdjęciu 3,4,5). Wykonanie ozdoby nr 6 róża z krepiny Wycina...

Pestka awokado ma niezwykłe właściwości prozdrowotne. Zawiera mnóstwo antyoksydantów, które wzmacniają układ odpornościowy i hamują procesy starzenia. Jest też bogata w zdrowe tłuszcze, kwas foliowy i witaminy z grupy B. Zawarte w niej antyoksydanty sprawiają, że poziom cholesterolu we krwi obniża się, a ciśnienie spada. Działa również przeciwzapalnie, grzybobójczo, przeciwmiażdżycowo i przeciwbakteryjnie. Jest bogatym źródłem błonnika rozpuszczalnego, który wspiera procesy odchudzania, ponieważ ma działanie zwiększające uczucie sytości. Pestka pozytywnie wpływa też na układ trawienny. Warto ją jeść, aby zadbać o urodę, ponieważ przeciwutleniacze chronią przed przedwczesnym starzeniem się. Wspomagają produkcję kolagenu, dzięki czemu zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Niszczą także wolne rodniki, wzmacniają płytkę paznokcia i włosy. Jak jeść pestkę: Pestkę awokado należy zasuszyć. Wysuszoną pestkę obrać ze skórki, pokroić na małe kawałeczki i zmielić w młynku do kawy. Powstan...

Składniki na spód: szklanka mąki kokosowej szklanka daktyli 1/2 szklanki oleju kokosowego exstra virgin w płynie Masa bananowa: 6 bananów cytryna 1/2 szklanki oleju kokosowego 200 ml soku z jabłek i żurawin bio 200 ml wody łyżka agaru szklanka mrożonych wiśni 6 sztuk kiwi Wykonanie spodu: Daktyle zalewamy wrzątkiem. Po 10 minutach odsączamy, wkładamy do blendera, dodajemy mąkę kokosową i miksujemy.  Po chwili dodajemy roztopiony w kąpieli wodnej olej kokosowy i powtarzamy czynność. Masę wykładamy na spód okrągłej blaszki o średnicy 23 cm i dociskamy łyżką. Wykonanie masy bananowej: 2 duże banany kroimy w plastry i układamy na spodzie ciasta. Pozostałe banany miksujemy w blenderze kielichowym z sokiem z cytryny i płynnym olejem kokosowym. Gotujemy sok z wodą. Po zagotowaniu dosypujemy agar i mieszamy trzepaczką do jajek, aby nie było grudek. Kiwi kroimy na małe kawałki. Wszystkie składniki wkładamy do dużej miski i mieszamy. Na...

Sok jest naprawdę dobry, a jego właściwości zdrowotne niezastąpione. Szpinak ma właściwości antynowotworowe, wpływa na lepszy wzrok, zwiększa odporność organizmu, działa odchudzająco. Jarmuż ma podobne właściwości zapobiega również osteoporozie,  miażdżycy, odkwasza, niszczy infekcje, działa przeciwzapalnie i regenerująco, wzmaga przemianę materii. Składniki: garść jarmużu garść szpinaku 3 jabłka Przygotowanie: Myjemy jarmuż, szpinak i jabłka. Kroimy na kawałki. Wkładamy do wyciskarki wolnoobrotowej, najpierw szpinak i jarmuż, a potem jabłka. Do soku można dodać kostkę lodu. Szczerze zachęcam do wykonania tego zdrowego soku.

Składniki: szklanka orzechów nerkowca (orzechy moczymy w ciepłej wodzie przez całą noc) pół szklanki daktyli (też można moczyć całą noc lub przed wykonaniem zalać wrzątkiem, a potem przepłukać i odsączyć) pół szklanki roztopionego w kąpieli wodnej oleju kokosowego 7 ziaren surowego kakao ( opcjonalnie zwykłe kakao) z ziaren czekoladki są lepsze 10 truskawek Wykonanie: Orzechy, kakao i daktyle blendujemy w blenderze kielichowym. Do powstałej masy dolewamy olej kokosowy i blendujemy. Masę czekoladową wylewamy do silikonowych foremek. Wkładamy do środka truskawkę. Wstawiamy na godzinę do zamrażalnika i gotowe.

Lubię czekoladki, dlatego obmyślam ich przyrządzanie na różne sposoby. Czekoladki są zdrowe i bez cukru. Są naprawdę bardzo smaczne i można się od nich uzależnić. Składniki: szklanka orzechów nerkowca (orzechy moczymy w ciepłej wodzie przez całą noc) pół szklanki daktyli (też można moczyć całą noc lub przed wykonaniem zalać wrzątkiem, a potem przepłukać i odsączyć) pół szklanki roztopionego w kąpieli wodnej oleju kokosowego 7 ziaren surowego kakao ( opcjonalnie zwykłe kakao) z ziaren czekoladki są lepsze Wykonanie: Orzechy, kakao i daktyle blendujemy w blenderze kielichowym. Do powstałej masy dolewamy olej kokosowy i blendujemy. Masę czekoladową wylewamy do silikonowych foremek. Można włożyć do naszej pralinki orzechy, a potem wstawić na godzinę do zamrażalnika. Smakują delikatnie, jak ptasie mleczko.

Od jakiegoś czasu delektuję się tym fenomenalnym śniadaniem. Jest przepyszne, a dzięki zawartym w nim orzechom i nasionom, dostarcza organizmowi odpowiednią ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Poza tym orzechy pozytywnie wpływają na pracę mózgu, układu krwionośnego oraz przewodu pokarmowego. Musimy jednak pamiętać, że orzechy należy spożywać po kilkugodzinnym namoczeniu. Składniki: kilka orzechów włoskich łyżka nasion słonecznika łyżka nasion dyni łyżka nasion sezamu łyżeczka siemienia lnianego łyżeczka czarnuszki (opcjonalnie) płaska łyżka kakao (lub 6 ziaren surowego kakao) pół łyżeczki spiruliny (opcjonalnie) pół awokado 2 małe banany lub jeden duży dowolne owoce do dekoracji i smaku (np. maliny, kiwi, ananas, borówki) Wykonanie: Wieczorem zalewamy wszystkie nasiona i orzechy ciepłą wodą. Rano dodajemy banany, awokado, kakao i miksujemy w blenderze kielichowym. Dodajemy do smaku ulubione owoce np.: maliny, ananas, borówki, kiwi. Po  takim śniadaniu jest...